wenn Du nach einem yoni egg suchst, mit dem Du Deinen beckenboden auch durch gewichtheben trainieren kannst, wähle eines aus jade, das gebohrt ist. 

folgende übungen kannst Du mit jedem egg machen, auch mit ungebohrten aus crystal. 

ich empfehle, das egg nur zur practice zu verwenden. 
beginnend bei 5 minuten, kannst Du die practice auf 20 minuten ausdehnen. steigere Dich langsam und achtsam, achte auf Deine körperwahrnehmungen. 
du kannst im liegen beginnen und Dich dann zum sitzen und stehen steigern, sollte das ei am anfang leicht herausrutschen. (es wirkt wie ein gewicht.)

spüre die muskeln um das ei, dann beginne sie anzuspannen. konzentriere Dich darauf, nur die beckenbodenmuskulatur anzuspannen, nicht die gesäßmuskeln oder die oberschschenkel. dann lasse wieder los. halte und löse für je 10 sekunden, im wechsel. 
die klassischen kegel-übungen werden mit yoni egg viel intensiver. 

 
in einer weiteren übung, die ich schmetterling genannt habe, wegen der schnellen bewegungen, kannst Du Deine yoni so schnell Du kannst immer wieder anspannen.
nach einiger zeit fühlst Du, wie Du so das ei in Dir auf und ab bewegst. 

eine übung, die Du erst inkludieren solltest, wenn Dein beckenboden gut trainiert ist, und die ersten übungen keine herausforderungen mehr darstellen, ist das separieren der einzelnen bereiche Deines beckenbodens. dazu mache Dich mit der anatomie vertraut.
dann spanne nur die einzelnen bereiche an, bis du sie fühlen und seperat ansteuern kannst. 
als fortführung stelle Dir vor, wie Du das ei in dir, bewusst gesteuert durch die einzelnen bereiche langsam hoch und runter bewegst: vom eingang bis hoch zur cervix und wieder zurück.