die yoga-übung legs up the wall 
ist meiner liebsten, weil beruhigendsten und entspannendsten asanas. ☁️

sie bringt viele vorteile für deinen magic body und deinen geist.

legs up the wall ist ein gamechanger bei zu viel stress im system. die übung entlastet die beine, und unterstützt die regeneration und verjüngung.
also: ein beauty secret und nervensystem tool in einem :)

🌹finde eine freie wand und setz dich seitlich mit dem po nah an die wand.

🌹lege dich sanft auf den rücken und bringe deine beine nach oben, sodass sie an der wand ruhen. dein gesäß kann leicht die wand berühren, muss aber nicht.

🌹die arme legst du entspannt neben deinen körper, die handflächen zeigen nach oben.

🌹schließe die augen und atme tief ein und aus. bleibe 5 bis 15 minuten in dieser position.

genieße diese zeit der stille, lass los und finde ruhe in dieser einfachen, aber wirkungsvollen pose.🫧