beim denken des zyklus in jahreszeiten kann eine neue verbindung zum körper entstehen.
im folgenden abschnitt findest Du tipps, wie ich meine jahreszeiten gestalte, mit der einladung, Deinen eigenen ideen und impulsen zu folgen. 


menstruation - der winter ( ≈ tag 1 - 7)
in den ersten tagen der blutung entspanne ich, ruhe und regeneriere, hier lädt der körper für den zyklus auf. 
ich achte auf mehr schlaf und entspannung, wärme wie wärmflaschen und tees.
cbd und orgasmen nehmen druck und eine ausreichende versorgung mit magnesium kann krampflösend wirken.
in der ernährung achte ich auf wärmende speisen, gesunde fette wie avocado oder leinsamen und ganze kohlenhydrahte (ich liebe warmen, gekochten buchweizen) und eiweiß.
ich verzichte auf herausfordernden sport in den ersten beiden tagen meiner regel.


follikelphase - der frühling (≈ tag 8 - 13)
es geht bergauf, die kraft kommt zurück, die ideen und l(i)ebenslust fließen wieder.
in dieser phase plane ich, manifestiere und organisiere. hier bin ich kreativ.
ich födere spaß und freude. meine ernährung wird leichter. 
ich inkludiere wieder mehr sport, mehr bewegung.


ovulation - der sommer (≈ tag 14 - 21)
es wird heiß: die lust auf sex kommt jetzt hormonell gesteuert. ich gönne mir pleasure & auch die herausforderung in meinem sport erreicht ihren höhepunkt. hier mag ich menschen treffen, mich austauschen und liebe diesen natürlichen glow of sexual energy.
lovemaking with life...
gemüse wie salat und leafy greens und leichtes, frisches essen. 


lutealphase - der herbst (≈ tag 22 - 28)
der herbst kommt und mit ihm mildere bewegungseinheiten. self-care ist angesagt.
ich reduziere bewusst nochmal stress und werde sanft mit mir. 
ich liebe kräutertees wie frauenmantel, hanf und himbeerblätter, die krampflösend und entspannend wirken können. auch gönne ich mir gern raw cacao: nährend, wärmend, mit viel magnesium. 
zudem liebe ich nährende oder wärmende lebensmittel wie dampf- oder ofengegarte süßkartoffeln, nüsse, kräuter und ingwer. 
hier mag mein körper manchmal mehr essen. 


den ganzen zyklus über achte ich auf ausreichend schlaf ohne helle lichtquellen im schlafzimmer, 
gesunde, cleane ernährung, 
dry brushing gegen wassereinlagerungen, 
und viel frisches, gefiltertes wasser.

auch achte ich auf die mondphasen, denn oft aligned sich ein ungestörter zyklus mit diesen. 

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bücher zum thema zyklus: 
die kraft Deines zyklus - leben im einklag mit den weiblichen jahreszeiten. ein ganzheitliches konzept für mehr wohlbefinden und selbstbewusstsein als frau von nora konrad.

roter mond: von der kraft des weiblichen zyklus von miranda gray

frauen, die ihre mondphasen hinter sich gelassen haben, empfehle ich dieses buch, es gibt viele natürliche tipps für die zeit der weisen frau:
goddesses never age von christiane northrup.