Wechselduschen wirken Wunder! 
Sie machen Dich morgens wach und energiegeladen - besser als jeder Kaffee! Wechselduschen wirken stimulierend, sie fördern die Fettverbrennung, unterstützen das Herz-Kreislaufsystem, boosten das Immunsystem und verlängern die Lebenserwartung - erwiesenermaßen! 


Wenn Du noch nicht mit Wechselduschen vertraut bist, gehe so vor: 

Schalte Deine Lieblingsmusik ein und springe unter die Dusche, starte mit warmem Wasser, pendle Dich dann auf diesen Rhythmus ein: 

Für etwa 5 Minuten:
10 Sekunden warm, 20 Sekunden kalt, 
10 Sekunden warm, 20 Sekunden kalt,
...

Vielleicht brauchst Du eine Zeit, bis Du diesem Rhythmus leicht folgen kannst, nimm Dir die Zeit, es wird einfacher und macht irgendwann sogar richtig Spaß! 
Vergiss nicht Deinem beautiful brain dabei die ganze Zeit zu sagen, wie sehr du hot and cold showers und natürlich auch Dich und dieses Leben liebst! 
Und irgendwann liebst Du diese Art zu duschen wirklich! 


Manche Menschen machen vorher auch noch 10 bis 20 Minuten leichten Sport, einen Spaziergang, Yoga, Pilates,... wie bewegst Du gern Deinen wundervollen Körper?