die welt betrachten

wir sehen, gucken, schauen, betrachten. 👁
sind visuell fixiert und sehen doch vieles nicht.

was also sehen wir wirklich? ✨🫧🪐

„you have to look under the surface“,
ein satz meiner yogalehrerin sharon gannon,
den ich bis heute, über 11 jahre später nach meiner ausbildung, nicht vergesse. 

queen task:

👁 wie ist dein blick, wenn du kein ziel, keine agenda hast?
wie schaust du und entdeckst, ohne zu wollen, zu müssen, einfach nur im dürfen?
probiere es es.

👁 wie fühlst du die welt, wenn du ihr erlaubst, in dich, durch deine augen, zu fließen?
wie fühlt es sich an dich durch deine augen von der welt berühren zu lassen.  

👁 sieh wirklich. sieh hin.
lasse deine augen kommunikation jenseits der worte sein. 

 

 👁 stay in your power and hold an eye gaze.
let people see you. the whole YOU.

 

 👁 finde einen blick, der spielt.
der sich freut, der sieht, ohne zu urteilen. der offen ist und frei.

 

 👁 verschmelze mit dem objekt deiner betrachtung, stell dir vor mit deinen augen hineinzufließen. eins zu werden.
wandere dann mit den augen in deinem mind frei zwischen den standpunkten, blickwinkeln, objekten hin und her.
du bist größer, weiter, freier, als ein enger blickwinkel.
du bist mehr als du siehst.✨🌹

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partnerspiel:

eye gazing ist eine praxis, bei der zwei menschen sich in die augen schauen, um eine tiefere verbindung herzustellen.
durch den tiefen blickkontakt können autenthisch alle gefühle hochkommen und gesehen werden,
ohne sie verändern zu müssen. 
es ist präsenz training per exellence :)

1️⃣ vorbereitung:
👁 sucht einen ruhigen und bequemen ort aus, an dem ihr ungestört seid.
👁 setzt euch gegenüber voneinander hin.
👁 stellt einen timer auf 5 - 10 minuten.

2️⃣ einstellung:
👁 schließt die augen und atmet tief ein paar mal durch, um euch zu entspannen.
👁 öffnet die augen und schaut euch direkt in die augen. versucht, nicht ständig zu blinzeln oder wegzuschauen.

3️⃣ blickkontakt halten:
👁 konzentriert euch auf den anderen, ohne zu starren. lasst den blick weich und entspannt sein.
👁 versucht, etwa 5-10 minuten lang den blickkontakt zu halten. es ist normal, sich anfangs etwas unwohl zu fühlen,
stellt euch vor, dass eure präsenz und frequenz medicine für den anderen / die andere ist. 

4️⃣gefühle und gedanken beobachten:
👁 nehmt wahr, welche gefühle und gedanken in euch aufkommen. versucht, sie einfach zu beobachten,
ohne sie zu bewerten.
👁 wenn ihr euch abgelenkt fühlt, konzentriert euch wieder auf den blick eures gegenübers.

5️⃣abschluss:
👁 nach der vereinbarten zeit könnt ihr den blickkontakt sanft lösen.
👁 schließt die augen, atmet noch einmal tief durch und reflektiert kurz über das erlebte.
👁tauscht euch anschließend über eure erfahrungen aus, wenn ihr möchtet.

 

diese einfache praxis kann helfen, eine tiefere emotionale verbindung herzustellen und dasverständnis füreinander zu fördern,
einander im mensch sein zu sehen.